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游泳池与健康

游泳与健康
    10月的一个下午,北京港澳中心的游泳池中碧波荡漾,一位头发花白的老人正缓缓游动。阳光透过屋顶玻璃斜斜地照射下来,映衬着老人红润的面庞。这位老人今年84岁,已经坚持游泳10年了。他每星期至少游4次,每次2个小时。他就是北京军区总医院著名骨科专家胥少汀教授。
 
   运动让人精力充沛
 
   常言道,人到七十古来稀。年过八十的人往往疾病缠身,可胥少汀教授身体健康、思维敏捷、精力过人。他不但担任着军区总医院骨科的主任,还管理着实验室,每星期要出半天专家门诊、半天查房,甚至还要参加手术,一站就是两三个小时。除此以外,胥教授还身肩5本骨科专业杂志的编委和十几本书的写作工作。
 
   胥教授告诉记者,他保持健康的秘诀是:坚持运动、饮食均衡和多多用脑。胥教授年轻时什么都练过,足球、篮球、排球门门通。现在,结合老年人特点,他成了一个铁杆的“泳人”。
 
   胥教授游泳可有年头了。从1934年在青岛上中学时起,一到暑假,他和小伙伴们便迫不及待地投入大海的怀抱,呛过苦涩的海水,见过恐怖的鲨鱼,但对游泳的喜爱从来没有改变。几十年来,尽管工作繁重,胥教授总能挤出时间去游泳。他说,年轻时游泳追求速度,现在则注重保健,动作不紧不慢,以仰泳为主。
 
    游泳治好老伴的病
 
   “在我的带动下,我老伴80岁开始学游泳,现在还游得不错。”胥少汀颇为自豪地对记者说。
   胥少汀的夫人原先不会游泳,先生游泳的时候,她就坐在一旁看报纸。后来,在胥教授的鼓励下,她终于走进泳池,从零开始学习。游了一年多,真是收获颇丰―――老人原有的中度肺梗阻转化为轻度,下肢的静脉曲张也痊愈了。
 
  “水阔心宽,游泳不仅锻炼身体,对性情也是极好的熏陶。这么多年,人生经历了那么多风雨,我都淡忘了。遇到困难,我坚信一切都会好起来的。”胥教授有感而发。
 
   游泳是物美价廉的水疗
 
   作为资深骨科专家,胥少汀教授还给记者归纳了游泳对骨骼的三大好处。
 
   首先,游泳有助于预防骨质疏松。胥教授说,骨头越用越有劲,不用就变废。人50岁以后,由于缺少运动,容易产生骨质疏松。而体育运动,如游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态,促进血液中的钙进入骨头,从而预防骨质疏松。另外,外出锻炼可以多晒太阳,能刺激人体产生维生素D,帮助人体吸收钙质。其次,游泳可延缓骨关节衰老。由于机体老化,中老年人一半以上有骨关节病,尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳能促进关节腔分泌润滑液,如同汽车的机油一般,减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养,减缓其衰老。再者,游泳可以让骨骼肌更加有弹性,从而更好地保护骨头,降低老年人骨折的风险。
 
  “骨科治疗中有专门的水疗,而游泳与水疗的原理很像。”胥少汀教授说:“水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担,水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉,促进血液循环,真的是物美价廉的水
2011-1-27

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